لماذا ينهار تركيزنا بسبب قلة النوم؟

كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من معهد ماساتشوستس للتقنية وجامعة بوسطن عن آلية جديدة تفسّر لماذا يفقد الإنسان تركيزه بعد ليلة واحدة فقط من قلة النوم. المثير أن الدماغ لا يكتفي بالشعور بالإرهاق، بل يبدأ فعليًا بالدخول في حالة شبيهة بالنوم رغم أن الشخص يبدو مستيقظًا.

اعتمدت الدراسة على مراقبة نشاط الدماغ وحركة بؤبؤ العين لدى 23 متطوعًا حُرموا من النوم ليلة كاملة. وعند إخضاعهم لاختبار بسيط لقياس التركيز، أظهرت النتائج أن الدماغ يدخل في موجات مشابهة لتلك التي تحدث أثناء النوم، مما يؤدي إلى شرود مفاجئ وفقدان القدرة على الاستجابة.

لماذا الأمر خطير؟

لأن فقدان التركيز المفاجئ—even لثانية واحدة—قد يسبب حوادث خطيرة أثناء القيادة، أو أخطاء في اتخاذ القرارات، أو أعطالًا في تشغيل المعدات.

أبرز ما توصلت إليه الدراسة

• انخفاض حاد في الانتباه لدى من لم يناموا ليلة واحدة.
• ظهور موجات دماغية مرتبطة بالنوم خلال فترات الشرود القصير.
• حركة بؤبؤ العين كانت مؤشرًا دقيقًا يسبق لحظات فقدان التركيز.

توصيات العلماء

• الحصول على 7–8 ساعات نوم قبل أداء مهام تحتاج للتركيز.
• التوقف عن العمل عند ظهور علامات الخمول الشديد.
• تقسيم المهام الطويلة إلى فترات قصيرة لمنع إرهاق الدماغ.

خلاصة

الدراسة تكشف أن السهر لا يضعف التركيز فحسب، بل يجعل أجزاء من الدماغ تنام فعليًا، ما يجعل الشرود المفاجئ ظاهرة عصبية حقيقية تستحق الانتباه.

المصدر
https://www.nature.com/articles/s41593-025-02098-8